Im Rahmen der „Sommerakademie“ – dem bunten Ferienprogramm des Bereichs Berufsausbildung an der Hovestraße – fand am 21.08.2025 ein Workshop zum Umgang mit Prüfungsangst statt.
In einer Gruppe von sechs Teilnehmenden wurde sich intensiv mit der Entstehung von Stress, Nervosität und Ängsten beschäftigt. Die Gruppe tauschte sich über eigene Erfahrungen in bisherigen Prüfungssituationen aus und stellte fest, dass Stress ganz unterschiedliche Erscheinungsformen und Ausprägungen haben kann. Im nächsten Schritt wurde sich den individuellen Stressoren vor und in Prüfungen mithilfe eines Fragebogens genähert. Der gemeinsame Austausch zeigte, dass die Gedanken hierbei eine zentrale Rolle spielen. Negative Gedanken verstärken Unruhe, Nervosität und Angst. Die Teilnehmenden wurden ermutigt, auf einem farbigen Papier stärkende Motivationssätze zu notieren. Hierbei wurde erklärt, dass durch das stetige, wiederholte Lesen der Sätze eine positive Grundeinstellung im Unterbewusstsein verinnerlicht wird. Dies reduziert nachweislich die Ausschüttung der Stresshormone Cortisol und Adrenalin und verringert die Gefahr eines Blackouts. Weiterführend wurden verschiedene Entspannungsmethoden vorgestellt, darunter die 4-7-8 Atemtechnik, bei der 4 Sekunden lang durch den Bauch eingeatmet, 7 Sekunden lang die Luft angehalten und 8 Sekunden bewusst ausgeatmet wird.
Nachfolgend sammelten die Teilnehmenden in Kleingruppen eigene Ideen und Vorschläge für die langfristige und kurzfristige Prüfungsvorbereitung. Die Ergebnisse wurden auf Flipcharts festgehalten und anschließend gegenseitig vorgestellt. Am Ende des Termins erhielten die Teilnehmenden Zusammenfassungen der Inhalte sowie weiterführendes Material.
Weitere Termine der „Sommerakademie“ fanden u.a. zum Umgang mit Schulden, Versicherungen, Medienkompetenzen oder Nachhaltigkeit statt. Die Angebote wurden positiv angenommen und ermöglichten den Teilnehmenden, neben den regulären Unterrichtsterminen im Stütz- und Förderunterricht, auf spielerische Weise neues Wissen zu erlangen und sich gegenseitig auszutauschen.
