Keine Macht der Prüfungsangst in Schule und Ausbildung

Prüfungssimulation und Entspannungsübungen

Schwitzende Hände, schnelle Atmung, stotternde Stimme, Blackout - so oder so ähnliche Symptome treten häufig in angespannten Situationen, vor allem vor und in wichtigen Prüfungen auf.

Jeder kennt diese Art von Aufregung in unterschiedlicher Ausprägung. Sie bewirkt einerseits positive Energie, andererseits entstehen beklemmende Angstgefühle.
Damit dieser Zustand nicht lähmend für Prüfungssituationen wird, erhalten die Teilnehmer verschiedenster Maßnahmen von Lernen fördern Hamm die Möglichkeit, Prüfungen zu simulieren und sich durch Konzentrations- sowie Entspannungsübungen vorzubereiten.

Zu den Entspannungsübungen gehören das bewusste Atemtraining, progressive Muskelentspannung und das Abschalten durch Traumreisen.

Konzentrationsübungen sind vielseitig gestaltbar: von der inneren Vorstellung eines Kreuzes über das Fingerzeichnen einer liegenden Acht bis zum Zählen bestimmter Wörter in Radiobeiträgen; alles trägt dazu bei, dass beide Gehirnhälften aktiviert werden und sich die Konzentrationsfähigkeit erhöht.
Derartige Übungen werden häufig mit dem Erlernen wichtiger Lerntechniken verbunden, so dass die Prüflinge in der Lage sind, sich das geforderte Wissen nachhaltig anzueignen und in Prüfungssituationen sicher wieder abzurufen.
Wie die Fotos zeigen, stellt der Lernen fördern Hamm regelmäßig ein dreiköpfiges Prüfungskomitee zusammen, um Ängste und Unsicherheiten vor allem in mündlichen Prüfungssituationen abzubauen. Das Szenario gleicht in der Aufgabenstellung, in der Raumgestaltung und der Fragen einer realen Prüfungssituation. Sie beruht auf Freiwilligkeit und schließt eine individuelle Rückmeldung am Ende ein.

Auf diese Weise erhalten Schülerinnen und Schüler in der Lernförderung(z.B. für Zentrale Abschlussprüfungen oder Nachprüfungen), Auszubildende im Rahmen von Ausbildungsbegleitenden Hilfen (z.B. für Zwischen- und Abschlussprüfungen) und Teilnehmer von Integrations- oder Vorbereitungsmaßnahmen (z.B. für die Externenprüfung) eine gezielte Unterstützung in der Prüfungsvorbereitung.


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