Warm up: Wir sind zusammen durch die Turnhalle gegangen, haben uns dabei gestreckt und mobilisiert. Der Übergang zum Hauptteil war ein Marsch auf der Stelle in Kreisform organisiert. Hauptteil: In unserem Stundenschwerpunkt haben wir „Kicks“ gemacht, geboxt, einen Butterfly, Hampelmann, Wechselsprung, Kniebeugen. Das Hauptaugenmerk lag dabei auf der Koordination, Haltung und Reaktion, denn vieles war auch mit Musikbeats gekoppelt. Der Zweite Teil bestand im Wesentlichen aus Stabilisations- und Kraftübungen für den ganzen Körper. Beispiele hierfür sind, Sit ups, die Robbe, Plank, Kreuzstreckung. Dabei lernen wir die Körperspannung zu halten und uns auszubalancieren. Cool down: Im Abschluss dehnten wir unsere benutzten Muskeln und schickten diese mit Entspannungsübungen in die Regeneration. Danach fühlten wir uns etwas gelockert nach der anstrengenden Sporteinheit.
Fitnesstraining bei den Füchsen
45 Minuten Workout
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